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上班族常坐办公室 后仰45度可缓解背痛

作者:下载雷火 时间:2021-09-02 00:27
本文摘要:在电话和邮件的劝说下,上班族完全没有时间在车站一起移动身体。久坐不动的话,背部的肌肉会变弱,腰疼,累得腰不平。 最近,美国的《防治》杂志刊文告诉我们如何在工作中赶出背痛。工作累的时候或者接到电话的间隙,可以躺在椅子的前端,用下半身悬挂座位,十指交叉,双手摇动头顶,用力向后伸展,尽量使下半身和水平成圆形的45度角。 这个动作有助于释放脊柱的压力,减轻背痛。

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在电话和邮件的劝说下,上班族完全没有时间在车站一起移动身体。久坐不动的话,背部的肌肉会变弱,腰疼,累得腰不平。

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最近,美国的《防治》杂志刊文告诉我们如何在工作中赶出背痛。工作累的时候或者接到电话的间隙,可以躺在椅子的前端,用下半身悬挂座位,十指交叉,双手摇动头顶,用力向后伸展,尽量使下半身和水平成圆形的45度角。

这个动作有助于释放脊柱的压力,减轻背痛。另外,人们总是无意识地跷跷二郎腿,看起来很痛苦,但这种姿势不会把压力集中在脚上,也不会减轻下半身肌肉的紧张,也不会习惯性地弯腰驼背,这也是背痛的最重要原因之一。

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因此,坐着的时候,双脚关在头上,平放在地上,大腿和小腿成圆形的直角。在自由选择座位方面,必须自由选择符合人体工学原理的椅子。也就是说,椅子背部的弧度必须符合脊柱的弧度。

椅背横向或质地的话,腰部和椅背之间的间隙和椅背之间的间隙。


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